精怀孕后不想吃肉，但是喝牛奶吃水果，胎儿会营养不良吗？

妊妇持久素食没有吃肉，简直会引起胎儿营养没有良。比如说简单缺铁或缺叶酸。请孕妈们留意哦，铁元素和叶酸关键存在于植物肉类和植物肝脏傍边，比蔬菜和生果可多多了。

所以有孕以后孕妈要做到膳食养分平衡，就要妊妇什么食品皆要吃一些，不必要偏食挑食，不必要光吃素不吃肉，如许胎儿取得的养分能力愈加厚实而足够。

肉类，取牛奶和生果没有可比性，它们所含的营养元素成份还分歧，下面我们来比拟一下它们之间的区分：

肉类的重要养分：

肉类的次要养分是蛋白质和脂肪，别的也有富厚的矿物质和维生素。肉类的蛋白质含量为10%~20%摆布，此中瘦肉比肥肉含量高，肥肉次要含脂肪。肉类还含有富厚的铁和钙，和植物肝脏傍边的叶酸和富厚的维生素A、维生素B2等。

正因为肉类对妊妇的养分填补很主要，所以中国养分协会认为：妊妇天天该当摄取不少于50～75g的肉类。这一些肉类包含：牛、羊肉，猪肉和鱼肉，和家禽肉等。此中植物肝脏每周该当吃到40～80克，而且以瘦肉为主。

牛奶的重要养分：

牛奶的关键养分是补钙（每100毫升的牛奶含钙量为110毫克，是母乳的3倍摆布），然后是蛋白质（含量为2.8～3.3％）和脂肪3～4％摆布。别的还包罗乳糖4～5％（关于乳糖没有耐受就简单胀气和拉肚子），和少许的维生素险些能够忽略没有计。

生果的次要养分：

生果的关键养分取蔬菜很类似，它的关键成分关键养分价值是果胶大概叫膳食纤维（果胶能预防便秘，将果胶加热则能止泻），果糖和各类维生素，比如说维生素c、维生素a，维生素b族包含叶酸等。

生果傍边几乎没有含有任何的蛋白质和脂肪，只有很少的比如说牛油果的脂肪含量高，所以生果还是没有可以与肉类相比较的，由于他们自己就没有是同一种食品品种。因而多吃生果是没有可以取代肉类的，何况妊妇还没有可以吃太多的生果。

中国养分协会倡议：妊妇天天吃200~400克生果就能够。若是生果吃的太多了，那末就会危害妊妇正餐的养分摄取。

总结一下：

每一种食品，都有它不一样的营养价值。因而有孕后不吃肉类，通过量喝牛奶和吃水果，是不克不及替代肉类的营养价值的。因而妊妇恒久素食不吃肉类，有也许会引起胎儿营养不良。

肉类傍边也有足够的蛋白质，和铁、锌等元素。因而恒久不吃肉类的妊妇简单引发缺铁性贫血，和食欲不振等情形；根据食品品种分别，含量最高的叶酸和维生素A，重要藏在植物肉和肝脏傍边。所以倡议妊妇照旧天天要适当吃一些肉类，不克不及完整吃素食，不然真的会危害胎儿营养不良。

祝你：平安好孕！