妊妇净体时要讲究以下一些层面：
（一）温度：妊妇正在有孕初期洗澡时，室温没有适宜太高，以皮肤没有觉得凉为宜。水温最好温热，一般来讲应正在38℃以下。假如水温或室温太高，大概由于缺氧致使胎儿发育没有全。有的女性为了皮肤保健，正在淋浴时会冷热水瓜代运用，这类要领对妊妇来讲很简单危害子宫和胎儿，没有适宜接纳。
（两）时候：妊妇沐浴的时候不适宜太长。由于浴室内温度较高、氧气供给相对缺乏，加上热水的刺激会引起满身体表的毛细血管扩大，使妊妇脑部的供血缺乏，部门妊妇轻易发生头昏、目眩、乏力、胸闷等症状。与此同时胎儿还会发生缺氧、胎心率加速的症状。严重者还可以使胎儿神经系统的生长受到不良影响。妊妇沐浴的时候最好控制在10～20分钟。
（三）方法：因为有孕后女性的内分泌变更比较大，阴道内具有灭菌作用的酸碱性分泌物下降，体内的自然防备性能下降。若是采纳坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，惹起阴道炎、输卵管炎或尿道感染等。因而有孕时期的女性最好不必要坐浴，要制止热水淹没腹部，最好接纳立位淋浴，若是感应乏或不舒服，能够稍坐歇息一下。别的，坐浴还轻易惹起梗塞，对胎儿还欠好。
（四）次数：次数要适度。夏日炎热，天天沐浴弗成低于两次;年龄气候宜人，每周1～2次便可;数九寒天每两周1次就足够了。
注重干净乳头
有孕20周起，除沐浴外，应经常用温开水洗濯乳头，洗后抹上油脂（如橄榄油、鱼肝油、菜油等），那样可以使皮肤津润而有韧性，临蓐后经得起宝宝吸吮，不然容易发生乳头皲裂。
净阴三不成
妊妇还要常常开展外阴部分皮肤干净。这是因为，妊妇外阴部发生了明显变化，皮肤更荏弱，皮脂腺及汗腺的排泄较体表别的部位更加茂盛。与此同时因为阴道上皮细胞通透性增高，和子宫颈腺体排泄提升，使白带大大提升。然则，部分干净时务必留意一些“不行”：
⑴不可用热水烫洗。
⑵不可用酸碱性番笕水洗。
⑶不可用高锰酸钾液洗。
深海鱼
1.深海鱼：研讨发明，全球住在海边的人都比较康乐。这不只是由于大海让人神清气朗，照样由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸取常用的抗郁闷药如碳酸锂有雷同作用，能阻断神经传导途径，增长血清素的分泌量。
香蕉
葡萄柚
3.：葡萄柚里高量的维生素C不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵抗能力，并且维生素C还能够抗压。最主要的是，正在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是主要身分之一。
齐麦面包
4.齐麦面包：碳水化合物能够赞助血清素增长，麻省理工学院的研究人员就说：“有人把面食、点心这种食品看成能够吃的抗郁闷剂是很科学的。”
菠菜
5.菠菜：研究人员发觉，欠缺叶酸会招致脑中的血清素削减，招致抑郁心态，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃
6.樱桃：樱桃被西方大夫称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作康乐。美国密芝根大学的科学家以为，人们正在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物皆有用。
大蒜
7.大蒜：大蒜虽然会带来欠好的口吻，却会带来好心境。 德国一项针对大蒜的研讨发觉，焦炙症病人吃了大蒜制剂后，觉得比拟不那么倦怠和焦炙，还更不轻易发怒。
南瓜
8.南瓜：南瓜之所以亲睦心境有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养元素都能辅助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖恰是脑部独一的燃料。
低脂牛奶
鸡肉
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