怀孕期间如何补钙？

女性怀孕期间要想让胎儿健康成长，需要注意饮食，多吃有营养的食物，定期去医院检查，了解身体缺少哪些微量元素。如果怀孕期间缺少钙元素，会导致骨质疏松，影响宝宝身体发育，这时应该多补充钙元素，由于许多孕妇缺乏医生指导，所以会出现补钙误区，为了让胎儿健康成长，要科学补钙。

孕妇如何补钙

1、饮食调理

孕妇可以摄入含钙量高的食物，建议孕妇每天早上喝一杯热牛奶，里面含有丰富的钙元素，比较容易被人体所吸收，补钙效果极佳。另外，有些食物里面也含有大量钙元素，比如花生、红枣、黑芝麻、豆浆、豆皮、黑豆、黄豆等，里面的钙元素含量高，非常适合孕妇食用。

2、药物治疗

如果孕妇缺钙比较严重，可以通过药物补充钙元素，比如葡萄糖酸钙片、牡蛎碳酸钙片、碳酸钙D3片等，这些药物有很好的补钙效果，每天坚持服用可以增加孕妇体内钙元素，不过服用这些补钙药物容易出现便秘，需要多补充水分。

3、适当晒太阳

孕妇每天可以抽出一点时间晒太阳，早上紫外线不是很强，吃完早饭后找一个安静舒服的地方晒晒太阳，可以促进钙元素的吸收，改善孕妇缺钙问题。

孕期各个阶段需要补多少钙

孕早期

怀孕早期孕妇每天需要摄入800毫克的钙，这段时间，孕妇需要吃含钙量高的食物，多晒太阳，才可以满足身体需求。

孕中期

到了孕中期，孕妇与胎儿需要的钙元素较多，每天要摄入1000毫克的钙，这个时候饮食补钙已经无法满足孕妇的需求，需要通过药物进行补充，同时要多晒太阳，有利于人体吸收。

孕晚期

孕晚期需要补充的钙元素也比较多，每天最少要摄入1200毫克，才可以让胎儿健康成长。