耻骨痛到底有多痛？
这个问题，相信生过娃的宝妈都懂。
那是一种宝妈自己都不敢再去回忆的痛。
有宝妈形容：这种痛像是把自己全身的骨头都拆一遍，然后再狠狠碾过去。
而且耻骨痛，并不只有在分娩的时候才有，可以说在临近预产期的时候就出现了。也就是说，那段时间，几乎每天宝妈都要忍受这种折磨。
为什么会有耻骨痛呢？
那是因为孕晚期子宫变大，压迫到了孕妇的耻骨和髋关节，就会产生痛感。地心引力会让笨重的子宫不断下坠，而耻骨和髋关节起到的就是支撑整个子宫的作用。
然而这毕竟不是没有痛感的石头，当宝宝的体重越重，耻骨和髋关节所要承受的压力就越大，也会更痛。
而到了分娩的时候，为了能让宝宝更加顺利的出生。
孕妇体内会释放大量的激素，迫使耻骨部位打开，形成一条通道。
而此时的耻骨痛，就到达了顶端。
不少人都经历过骨头移位的疼痛，而这种耻骨痛丝毫不亚于那种痛，甚至有过之而不及。有多少宝妈在等待生产的途中，因为耻骨痛而崩溃痛苦。
而且这种痛苦我们不能杜绝，所以只能用一些方法来缓解一下了。
01丨
使用托腹带
上文中也说到了，因为胎儿的重量给耻骨造成了压迫，才会产生疼痛感。
而托腹带，实际上就是将子宫的重量分了一部分在它身上，一定程度上减缓了耻骨的压力，降低了疼痛感。
不过在使用托腹带的时候，记得不要系得太近，否则会影响子宫的血液循环，危害宝宝的健康。
还需要注意一点，孕妇不要将托腹带和束腰混为一谈。
托腹带大多有弹性，而且是置于腹部下方，上方另有一根带。束腰的松紧度完全不如托腹带，很容易会压迫子宫，造成血液不循环，使胎儿缺氧。
所以，孕妇千万不要用束腰，一定要购买正规的托腹带。
02丨
睡硬一点的床板
稍微硬一点的床板，能够支撑腰部，用强力拖住孕妇的腰和肚子，减轻了她的压力，能够有效缓解腰酸背痛。
如果床垫太软，孕妇的腰腹一直处于下陷的状态，很容易造成腰腹疲劳，加重耻骨痛。
03丨
适当地运动
体育锻炼，能够提高孕妇的忍痛能力。孕妇可以选择自己适合的运动，适当地进行运动，能够增强体重，也能增强身体的承受能力。
不过，孕妇在运动的时候需要有专人陪护。在已经一些专业性比较强的运动时，例如孕妇瑜伽，需由专人辅导。
04丨
多休息
尤其是快要到预产期的孕妇，除了适时地散步运动，更要多加休息，保存体力。而且站立、坐立的姿势，都没有其他东西拖着腹部，是身体负担最重的姿势。
尤其是站着，对耻骨压迫更重，自然耻骨痛会更加严重。
除了上述四个物理缓解方法，丈夫的抚慰和陪伴，也能带给宝妈心理上的安慰，适当地减轻因为疼痛而难受的情。
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