有孕第三个月虽然是关键时期，但因为胎儿体积尚小，所需的养分不论是注意量的几何，反而是注意质的好环，特别需求蛋白质、糖和维生素较多的食品，受孕11周今后，因为胎儿疾速发展和生长，需求养分还日渐增加。由这个期间起，不但食品的质规定高，并且量还逐步要多。富足而公道的养分是包管胎儿健康发展的重要因素，还是积极开展胎教的基本条件。有孕三个月要吃什么呢？下面小编为您解说一下。
1、卵白质：有孕第三个月要尽可能包管准妈妈的卵白摄取量，能够多方面摄取，植物卵白和植物卵白都能够。
准妈妈这时候可根据本人的口味、习惯，想吃美味的食品，就挑选猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃平淡的就挑选鱼、虾或各类肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。若是什么肉皆吃不下去，还能够挑选豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来增补蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求取上个月的根基不异，脂肪能够动用人体的储蓄，但应包管碳水化合物的摄入量。能够将种种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混淆烹饪，还可将谷类取蔬菜、生果混淆制造。
3、维生素：维生素是保持人体一般生理流动缺一不可的物质，饮食平衡才可以包管摄取量。这个月还要注重叶酸、钙、铁的摄取。
4、水和无机盐：有孕第三个月应当天天包管水的供给，养成守时饮水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁皆含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不只能够弥补微量元素，并且具有加强机体的免疫能力、美白等作用。
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