怀孕一个月吃什么好

有孕一个月对妊妇来说是很主要的，那末这个时辰准妈妈们应当要吃些什么来增补营养呢？是否是吃得多就好呢？

实正在有孕一个月的时间最主要要填补的养分是叶酸、铁和蛋白质。由于这三种物质正在胎儿头三个月的时间作用都很主要，叶酸的填补能够低落胎儿脊柱裂的危险，含铁的食品可预防缺铁性贫血，蛋白质则能够包管养分。

那末含有叶酸的食品是什么呢？一样平常全是有叶的蔬菜，包罗青菜、卷心菜、柑桔、香蕉等。而含铁的食品就有许多，瘦肉、植物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是正在吃含铁的食品时要避开取茶、咖啡、牛奶等一同食用，不然铁质会被危害吸取。蛋白质便是鱼类、乳类、肉类等食品。

有些准妈妈正在月末早上起来的时辰有恶心的症状，这个时辰能够吃一点苏打饼和喝温牛奶，能够减轻恶心的症状。